Zatím není funkční on-line diskuse. Nebojte se být první a napište, Váš příspěvek do diskuse sem vložím a další příspěvky na sebe již nenechají dlouho čekat....

První vlaštovky :-)
17. 11. 2009
Dobrý den,
chtěla by se naučit provaz a roznošku jde to naučit. A kam stím? prosím napište.
děkuju kateřina
Odpověď:
Dobrý den - ahoj
Samozřejmě, že je možné se naučit provaz. U roznožky nevím přesně, co myslíte ( pokud to je čelní provaz tzv. rozštěp ), případně skutečná roznožka ve vzduchu,nebo by to mohla být i tzv. placka - abychom mohla poradit, potřebuji upřesnit.
Na kloubní rozsah má také velký vliv věk - pokud se tedy mohu zeptat na Váš věk - aby rada mohla být cílenější.
PROVAZ se můžete naučit sama doma - základem je protahování nohou, např. v leže na zádech si vždy jednu pokrčte a druhou nataženou zvedněte a přitahujte ji k sobě, vždy s výdechem se pokuste nohu dát níže.
Další dobrou průpravou je švihání nohama ( bývá vidět ve filmech, kde hrají baletky - např. Jak dostat tatínka do polepšovny - si rozšvihávají nohy ). Je dobré se něčeho chytit - idelání jsou žebřiny - nejsou však v bytech obvyklé ale poslouží i židle - pro provaz je nutné švihat nohou vpřed - švihá noha vždy dále od opory a jen vpřed, za stojnou nohou se zastaví a jde znovu vpřed. A také švihat vzad - postoj čelem k vybrané opoře ( židli ) a přitáhnout koleno k sobě a švihnout vzad. Snažíme se nohy vyšvihnout co nejvýš.
A posledním bodem je nutné zkoušet provaz na každou nohu - nejlépe každý den, případně několikrát za týden. I v neúpném provazu se pokusit setrvat nějakou dobu a pokoušet se dostávat se níž, např. malinkými hmity.
Jedno velké upozornění - aby se felxibilita zlepšovala je nutné jít do krajní polohy, která Vás táhne, ale pozor na přetažení svalu - pokud to mám nazvat bolestí, tak musí být snesitelná - raději opatrně, bude to trvat o něco déle, ale zase to bude bezpečné. Pokud chcete jít někam, kde Vás provaz naučí, tak doporučuji oddíly sportovního aerobiku / nabírají bez ohledu na věk, případně je skvělá gymnastická průprava - tam však většinou berou velmi mladá děvčátka. Pokud budete chtít poradit více - zkuste se u provazu vyfotit a zaslat mi foto.
Pokud jste z okolí Teplic, Mostu, tak je možné se domluvit a dorazit na nějakou hodninu případně na trénink.
Přeji hodně trpělivosti a úspěchů.
Monika
dobrý den no já se to učit sama bojim protože nevím jak to dopadne . můj věk je 13let.je to málo?
Odpověď:
Ahoj Káťo,
samozřejmě je lepší chodit někam, kde budeš s vrstevníky a také vás někdo povede.
Každopádně provaz budeš muset trénovat stejně doma - jen na trénincích to nestačí Cvičení dělá mistra....
Pamatuj opatrně a pak se nemůže nic stát - nesmíš čekat, že ho budeš umět za měsíc. Pokud ti tedy nechybí jen kousek - někdo je od přírody flexibilnější. Pokud se nebudeš přemáhat, tak jediné co ti hrozí, je že se ti provaz nepodaří.
Jinak k věku - není to ani málo ani hodně dost na to, aby jsi se zvládla do toho pustit. Jinak ještě je to věk, kdy se flexibilita dá dobře zvyšovat. Samozřejmě, že menší děti mají ještě leoší pozici. Ale nijak to nebude brzdit, neboj.
Přeji hodně úspěchů
Monča

14. 1. 2010
Děkujeme za krásné cvičení, zajímavé akce a milý přístup.
Cvičenky
Odpověď:
Moc děkuji Dělám to pro Vás.