Začátečníci - nebojte se začít........

Jedním z nejdůležitějších okamžiků je rozhodnutí jít cvičit a udělat něco pro sebe a své zdraví. Pojďme se podívat, jak začít cvičit aerobik? Co vše budeme potřebovat k tomu, abyste správně cvičili? Řada fitness center Vám nabízí celé spektrum aerobních cvičení. Aerobik má mnoho různých podob – basic aerobic, dance aerobic, mix aerobic, step, body step, slide, taebo, kick box, ale také hodiny, které jsou zaměřeny na tvarování problémových zón ( bodystyling a P-class, intervalový trénink, kruhový trénink ) ........... více

Proč měřit tepovou frekvenci?

Proč je dobré sledovat svou tepovou frekvenci během tréninku. Odpověď je jednoduchá - tepová frekvence přesně vypovídá o zatížení organismu. Pokud půjdeme více do hloubky, zjistíme, že na tuto otázku lze odpovědět mnoha způsoby. Podstatné totiž je, co od tréninku očekáváte. Rozdělme tedy odpovědi do několika skupin. Měření tepové frekvence může posloužit opravdu každému. ........... více

Účinky aerobního cvičení na zdraví

Dlouhodobé výzkumy ukazují, že nízká úroveň kardiorespirační fitness úzce souvisí se zvýšeným rizikem úmrtí v důsledku kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Nepohybující se lidé s nízkou úrovní kardiorespirační vytrvalosti ( aerobní kapacita ) mají osmkrát vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby a pětkrát vyšší riziko úmrtí na rakovinu než lidé, kteří mají vysokou úroveň kardiorespirační vytrvalosti........... více

10 mýtů o cvičení

Určitě si již dokážete rozumově zdůvodnit některé prastaré mýty: jako např. „pro krásu se musí trpět“, „pokud budeme cvičit obalení v igelitu – budeme vidět výsledky několika násobně rychleji“ nebo „okamžité úbytky váhy“ – i když i tyto nesmysly ještě stále vydělávají na lidech, kteří marně bojují se svými nadbytečnými kily a zalíbí se jim představa, že by své problémy s váhou vyřešili pohodlnou cestou…. Určitě víte na jaké výrobky a reklamy na ně narážím ( např. za týden díky této převratné metodě zhubnete až 10 kilo )
Celá řada dalších mylných představ se u široké populace drží poměrně pevně. Nabízím jejich výběr a jejich rozumné vyvrácení… ........... více

Intenzivní pohyb dokáže i ublížit

Největší chybou, kterou lidé obvykle dělají je, že chtějí v co nejkratší době shodit co nejvíce kil. Ať už si takovou změnu naplánujete pomocí diety a nebo pohybu – pamatujte, že nic se nesmí přehánět. Můžete si totiž velmi ublížit, zvláště pokud jste se léta žádnému sportu nevěnovali….. ........... více

Máte toho správného instruktora ???

Pokud chodíte cvičit, tak mi určitě dáte za pravdu, že nejdůležitější na lekci je instruktor. Může Vás třeba úplně nadchnout a k lekcím připoutat a nebo otrávit a odradit od další návštěvy. Samozřejmě existuje i spousta možností mezi těmito dvěma krajními body. Nejdůležitější je, aby jste si našli instruktora, který Vám bude nejvíce vyhovovat, navíc by samozřejmě měl mít odborné vzdělání a dbát na správně provedené a zdravé cvičení. ........... více