Vápník nejen pro kosti

Vápník je důležitý nejen pro kosti a zuby, ale také pro svaly, nervy a krev. Podívejme se, jak je možné získat optimální množství vápníku do těla. .......... více

Kopřiva dvoudomá

Kopřiva dvoudomá ( Urtica dioica ), lidově žahavka, žíhavka, prhlinka je rozšířená jako vytrvalý plevel téměř po celém světě, hlavně na rumištích a pustých místech. Již staří Římané si šlehali revmatické klouby, aby se zahřáli či si přikládali drcené kopřivy přímo na tělo. Věřilo se dokonce, že dokáže odehnat zlé duchy a čarodějnice. .......... více

Co pít při sportování

Určitě již víte, že by jste při sportování měli pamatovat na pitný režim. Pozor žízeň je už špatný signál, měli bychom pít tak často, abychom žízeň téměř nepocítili. Zpočátku to dá práci, ale postupně si na to zvyknete a Vaše tělo to bude vyžadovat.......... více

Dokáží doplňky stravy pomoci v boji o štíhlou postavu?

Otázka, kterou si určitě každý již několikrát položil. Trh je dnes doslova zahlcen doplňky stravy, které mají především různou kvalitu. Laik se v této záplavě jen těžko orientuje. Bohužel, většinou podlehne slibům, kterých je reklama na většinu těchto doplňků plná.......... více

Zdravá očistná kůra

Pokud máte pocit, že na Vás přichází jarní únava, že máte nedostatek energie, problémy s trávením a pocit, že je stejně všechno jedno. Nastala ta správná chvíle na očistnou kůru, která pomůže vašemu tělu i duši.......... více

Jak oklamat svoje tělo a hlavně hlad?

Určitě to všichni znáte! Celý den se statečně hlídáte, jíte zdravě, počítáte pomyslné kalorie než přijde večer a celá naše snaha přijde vniveč. Protože „vlčí“ hlad je silnější než my a tak snadno zapomeneme na všechna svá předsevzetí…….. Našla jsem pro Vás několik dobrých triků, které určitě dobře znáte, ale nikdy neškodí si je připomenout a začít alespoň některé používat .......... více

Účinky aerobního cvičení na zdraví

Dlouhodobé výzkumy ukazují, že nízká úroveň kardiorespirační fitness úzce souvisí se zvýšeným rizikem úmrtí v důsledku kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Nepohybující se lidé s nízkou úrovní kardiorespirační vytrvalosti ( aerobní kapacita ) mají osmkrát vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby a pětkrát vyšší riziko úmrtí na rakovinu než lidé, kteří mají vysokou úroveň kardiorespirační vytrvalosti .......... více

Přestavění pyramidy zdravé výživy

"Stará pyramida zdravé výživy" doporučovala vyvarovat se tuků a jíst hodně potravin, které jsou bohaté na sacharidy, jako chleba, cereálie, rýže a těstoviny. Cílem bylo snížit konzumaci saturovaného tuku, který zvyšuje hladinu cholesterolu.
.......... více

Proč by ženy měly posilovat ???

Výzkumy znovu prokazují, že ženy, které pravidelně posilují, tím činí pro své zdraví mnoho dobrého – přitom se nemusí jednat o intenzivní posilování. Je zapotřebí vyvrátit obavy některých žen, že se jim cvičením se zátěží vyrýsují "nežensky" svaly. Opravdu není třeba se bát obrovských svalů – ženy nemají sklon k nabývání svalové hmoty, navíc není potřeba cvičit s velkou zátěží. Kdo ještě není přesvědčen – uvádím 10 důležitých skutečností, které Vás snad nenechají na pochybách: ( ještě bych chtěla doplnit, že nemusíte posilovat svaly v posilovně, ale i na kvalitní hodině body stylingu nebo jiné posilovací lekci )
.......... více

BETA-KAROTEN

Určitě jste již četli něco o Beta-karotenu a jeho skvělých účincích při opalování. Takže zase jsme o kousek dál….

Když budeme chroupat mrkev, opálíme se do broskvova a ještě se nám zlepší zrak (mimochodem velmi dobrá zelenina, pokud si chceme udržet štíhlou postavu nebo zhubnout). Beta-karoten neobsahuje pouze mrkev, ale i ostatní zelenina a ovoce zbarvené dožluta, oranžova, a dočervena ( tyto barvy způsobují právě karotenoidy ). Tzn. rajčata, papriky, meruňky, ale beta-karoten obsahuje také špenát, petržel a jiná listová zelenina. Beta-karoten konzumovaný v přírodní formě opravdu pomůže ke krásnějšímu opálení a také ochrání naši kůži před negativními účinky slunečního záření. Má, jak jsem již zmiňovala, příznivé účinky na oči, hlavně u starších lidí.
.......... více

Dejte si jednou za čas do nosu

Také si pořád říkáte nebo to někdo říká Vám: „tohle nesmíš, to bys neměl a tohle naopak musíš. Pokud se snažíte zhubnout často se octnete v napětí a stresu. Měl by se občas odměnit nějakou drobností, která není k jídlu, ale udělá radost.

Ale občas si můžete dát k jídlu i to, co máte zakázané…………..
.......... více

HUBNOUT a užívat si

Dietu, u které se budete cítit špatně, nedokážete držet dlouho. Stále o tom čteme, a přesto většina z nás stále zkouší nějaký úžasný a jednoduchý recept na hubnutí. Každý neúspěšný pokus znamená díky jojo efektu kila navíc nebo minimálně zklamání.

Možná i tyto úvahy vedly Václavu Kunovou ( odbornici na výživu ) a Vladimíra Poštulku k sepsání knihy „ Jak hubne labužník“.
Vycházejí z jednoduchého pravidla, které říká, že by se neměla držet drastická dieta a hubnout co nejrychleji, dlouhodobě pomůže pouze změna stravování a životního stylu a pomalu se dostat na svou ideální váhu. Jde tedy o to najít si přijatelnou změnu životního stylu……..
.......... více

Jak si kupovat boty na aerobik

Výběru bot na aerobic ženy dnes věnují více pozornosti než před deseti lety. V té době měli speciální boty na aerobic pouze instruktoři a to ještě ne všichni – také se daly dost špatně sehnat……… Nyní jsou speciální botky vidět i na „chytrých“ cvičenkách a cvičencích . Tímto článkem bych chtěla řady „chytrých“ cvičenek a cvičenců, co nejvíce rozšířit

Stále bohužel přetrvává názor, že stačí koupit boty na tržnici, popř. si vzít nějaké botky ze stávajícího botníku, kde se obvykle najdou značkové tenisky vyrobené k úplně jiným účelům, ať už na jiný sport nebo sice sportovní ale vycházkové tenisky. Ale zdraví máme jen jedno a věřte, že kvalitní boty Vám ho pomohou udržet déle.
.......... více

Máte štěstí???

Kdo nyní odpoví že někdy ano, neví, jak funguje chemická laboratoř v jeho vlastním těle. V ní je totiž všechno, co je potřeba k namíchání elixíru štěstí. Klíč máte ve své hlavě.

Zornice se rozšiřují, koutky úst se roztahují směrem nahoru – a úsměv je na světě. Puls se zrychluje až o pět tepů za minutu. Svaly se uvolňují a v břiše cítíme lehké mravenčení. Tělesná teplota se zvyšuje, pokožka vlhne, po zádech stékají čůrky potu. To všechno může být štěstí.
.......... více

Pozor na celozrnné pečivo!!!

Také už jste se dopracovali k tomu, že se výhradně snažíte jíst tmavé celozrnné pečivo? Ale pozor, jak si vybrat vhodný druh.
Není vždy pravidlem, že je tmavé pečivo tmavé kvůli obsahu žitné mouky, ale díky dalším látkám v něm obsaženým (karamel či čekanka, kterými se mouka přibarvuje). Pojďme se podívat na jednotlivé druhy pečiva:
.......... více